Yoga para el Embarazo y Postparto
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Este seminario profesional de yoga para el embarazo pertenece a la formación postgrado ofrecida y acreditada por ANEP (Asociación Nacional de Entrenadores de YOGA y Pilates).
Orientado únicamente a Instructores de Yoga ya formados.
El embarazo es una de las etapas más importantes y bonitas en la vida de una mujer, y una vez ha finalizado este tiene lugar otra etapa no menos importante, y es la referente a la crianza durante las primeras semanas y meses de vida del bebé que ha venido al mundo.
Estas etapas suponen la entrada en juego de diferentes emociones, sensaciones, hormonas… que van a provocar cambios en la mujer embarazada, y harán que busque realizar nuevas actividades que le ayuden a mejorar su estado de bienestar.
El Yoga es una de esas actividades que ayuda a la mujer embarazada y a aquella que ha sido madre recientemente a, por una parte, conectar consigo misma y con el bebé que lleva en su interior, y por otra, a desconectar de la rutina diaria; además de aportar numerosos beneficios a nivel físico que servirán de ayuda en el posterior parto.
Ante estas circunstancias, cualquier Instructor o Instructora de Yoga ha de ser consciente de la situación en la cual se encuentran estas alumnas, y deberá guiar la sesión de la manera adecuada empatizando con ellas, permitiéndoles contar con su propio espacio en el cual se sientan cómodas, y favoreciendo el flujo de emociones y sensaciones ligadas al Yoga, y que tantos beneficios reportan durante estas importantes etapas.
Este curso de yoga para embarazo y postparto pretende dotar a los Instructores e Instructoras de Yoga ya formados, de los conceptos, prácticas y pautas necesarias, para ser capaces de impartir sesiones orientadas de manera específica hacia el colectivo formado por mujeres embarazadas y madres recientes, el cual, cada vez más, muestra un mayor interés hacia esta actividad.
Objetivos del curso:
- Desarrollar la percepción sensitiva y la capacidad de meditación para poder comprender y entender, a través de las mismas, el proceso de embarazo y posterior maternidad.
- Adquirir, como Instructores de Yoga, los conocimientos y capacidades necesarias para ser capaces de diseñar y guiar una sesión de Yoga orientada específicamente a un grupo de mujeres en período de embarazo o que han sido madres recientemente.
- Ser capaces de crear y estimular en la mujer embarazada un estado de consciencia de su situación, y ayudarle a encontrar el camino de la tranquilidad y la relajación mental.
- Adquirir las capacidades necesarias para poder adaptar la herramienta que supone el árbol del Yoga al embarazo y a los primeros meses de crianza.
- Crecer espiritual y profesionalmente como Instructores de Yoga.
Docente: Beatriz González (Sattva Devi)
Al completar todo el curso de yoga para embarazo y postparto podrás descargar un certificado de horas, donde figurarán las 30 horas lectivas de esta formación.
Programa del curso
Bloque teórico
- Por qué ser Instructor de Yoga para el embarazo y el postparto.
- Beneficios que aporta el Yoga a la mujer embarazada y madre reciente.
- Etapas que forman el embarazo, y cambios físicos y endocrinos que se producen.
- Fases del postparto y cambios que se producen.
- Asanas para el embarazo.
- Asanas para el postparto.
- Importancia y percepción del suelo pélvico y el útero.
- Yoga educativo para el periodo de embarazo y el postparto. Principios básicos.
- Diseño de una sesión de Yoga educativo para el embarazo y el postparto.
Bloque práctico
- Posturas y técnicas de respiración adaptadas al embarazo y al postparto.
- Técnicas de relajación, concentración, meditación y actitud para el embarazo y el postparto.
PROGRAMA DEL CURSO
- POR QUÉ PRACTICAR YOGA EN EL EMBARAZO
- La importancia de cuidar del embarazo
- Beneficios de la práctica
- El bebé antes de nacer
- Descubrir la fuerza interior
- SER MADRE: CAMBIO Y TRANSFORMACIÓN
- El cambio corporal
- Cambios en el útero
- El cuerpo, el bebé y las emociones
- RESPIRACIÓN Y EMBARAZO
- La importancia de la respiración en el embarazo, conciencia respiratoria y emociones
- Postura y respiración
- Ejercicios de respiración
- POSTURAS PARA LA VIDA DIARIA DURANTE EL EMBARAZO
- Las curvas de columna vertebral
- Posturas a desarrollar en las actividades cotidianas
- LA PRÁCTICA DE YOGA DURANTE EL EMBARAZO
- Cómo empezar
- Calentamiento
- Ejercicios pelvianos
- Baddha Konasana (Postura del zapatero)
- Upavistha Konasana (Postura del ángulo abierto)
- Flexión lateral con piernas separadas
- Balasana (Postura del niño)
- Balasana en pareja
- Malasana (Postura de la guirnalda)
- Malasana en pareja
- Ejercicios para el suelo pélvico
- Asanas medias y avanzadas
- Gomukhasana (Postura de la vaca sólo con brazos)
- Tadasana (Postura de la montaña)
- Tadasana sentada 33 Torsión de pie
- Vriksasana (Postura del árbol)
- Uttanasana (Postura de la Pinza)
- Adho mukha svanasana (Postura del perro que mira hacia abajo)
- Trikonasana (Postura del triángulo)
- Utthita trikonasana con silla
- Parsvottanasana (Postura de la pirámide)
- Virabhadrasana 2 (Postura del guerrero)
- Posturas avanzadas
- Sarvangasana (Postura de la vela sobre los hombros)
- Sirsasana (Postura sobre la cabeza)
- Setu Bandhasana (Postura del puente sobre los hombros)
- Urdhva Mukha Svanasana (Postura del arco)
- Relajación
- Savasana (Postura del cadáver)
- CLASES DEPENDIENDO DEL TRIMESTRE
- Directrices importantes a seguir en el primer trimestre
- Directrices para el segundo trimestre
- Directrices para el tercer trimestre
- Ejercicio para prevenir y corregir la diástasis abdominal
- AFRONTAR EL PARTO
- La importancia del entorno
- Compartir la experiencia en pareja
- Preparación para dar a luz
- POSTPARTO
- Anatomía
- Musculatura del suelo pélvico
- Volver a la actividad física tras el parto
8.4. Core
8.5. Recuperación del suelo pélvico
8.6. ¿Qué son los ejercicios de Kegel?
