Máster en Fisiología del Ejercicio y Programación del Entrenamiento Deportivo
Master-Postragado reconocido por FEEPYF (Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness) e Internacionalmente por ICEF.
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Nuestro equipo docente y de I+D+I ha creado una formación actualizada con lo último en la materia, que está destinada a los profesionales deportivos ya formados (Entrenadores Personales o de otros deportes, Graduados en CAFYD, TAFAD, etc.).
¿Cuántos profesionales deportivos se limitan a copiar las planificaciones que ven por ahí? ¿Cuántos no personalizan de verdad al cliente el entrenamiento en función a sus características y objetivos?
Si un profesional deportivo quiere tener éxito, que sus clientes consigan sus objetivos en el mejor tiempo posible y por tanto conservarlos en el tiempo, no puede estar limitado en conocimientos en los aspectos más importantes del entrenamiento.
En la parte de fisiología del ejercicio aprenderás el completo funcionamiento del cuerpo humano durante la actividad física , los diferentes procesos fisiológicos necesarios para que se produzcan las adaptaciones así como todo lo relacionado con la fatiga.
Estos conocimientos te preparan para la segunda parte del curso, Programación del entrenamiento deportivo donde te enseñaremos desde los principios básicos del entrenamiento hasta los conocimientos más avanzados de programación del entrenamiento de fuerza , hipertrofia , resistencia y mejora de la composición corporal.
Da el paso y destaca sobre los demás entrenadores con una formación que te hará subir de categoría profesional.
Programa del curso
PARTE 1 – FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
Fisiología muscular
Activación muscular
La unidad motora y tipos
Transición de los tipos de fibras musculares
La unión neuromuscular
Estructura de la fibra muscular
El sarcómero
Tipos de filamentos dentro del sarcómero
Proceso de contracción muscular
Mecanismo del tétanos
Relación longitud-tensión
Curva fuerza-velocidad y Curvas de fuerza
Tipos de contracción muscular
Metabolismo
Fuentes de energía
Explicación y desarrollo del sistema de fosfágenos, metabolismo de la glucosa y metabolismo de los ácidos grasos, y de todos los componentes y procesos que tienen lugar en cada uno de ellos
Metabolismo de cuerpos cetónicos
Metabolismo de proteínas
Transaminación y Desaminación
Ciclo de la úrea
Ejercicio físico y catabolismo de aminoácidos
Sistema cardiovascular durante el ejercicio
Factores que pueden modificar la frecuencia cardíaca
Gasto cardíaco durante el ejercicio
Frecuencia cardíaca como variable de la cuantificación del entrenamiento de resistencia
Métodos para valorar la frecuencia cardíaca
Variabilidad de la frecuencia cardíaca ( HRV )
Resistencia vascular
Respuestas del retorno venoso durante el ejercicio
Regulación de la presión arterial
Respuestas cardiovasculares al ejercicio
Sistema respiratorio durante el ejercicio
Ventilación pulmonar y Trabajo respiratorio
Volúmenes y capacidades durante el ejercicio
Objetivos de la respiración durante el ejercicio
Ventilación por minuto y Ventilación alveolar
Relación ventilación-perfusión (VA/Q)
Ventilación - perfusión en el ejercicio
Cociente respiratorio ( VO2/VCO2) - RER
Respuesta al ejercicio de intensidad incremental
Respuesta ventilatoria post ejercicio
Adaptaciones ventilatorias
Mecanismos de control de la ventilación
Control químico de la respiración
Control no químico de la respiración
Consumo máximo de oxígeno ( VO2max )
Entrenamiento de resistencia y VO2max
Sistema nervioso y movimiento
Interneuronas
Neuronas eferentes y aferentes
Huso neuromuscular
Órganos tendinosos de Golgi
Huso neurotendinoso
Principio de Inhibición recíproca
Control reflejo del movimiento y explicación de 4 tipos de reflejos
Control cerebral del movimiento
Control cortical del movimiento
Control cerebeloso del movimiento
Contribución de la formación reticular al movimiento
Biología molecular del ejercicio
Fases de la teoría de la adaptación basada en la transducción de señales
Vía de señalización relacionadas con la biogénesis mitocondrial
Proteínas que participan en el proceso de biogénesis mitocondrial
Vías de señalización relacionadas con el factor de transcripción PGC-1α
Vía de señalización mediada por calcio
Vía de señalización mediada por el ratio ATP/AMP
Vías de señalización relacionadas con la síntesis proteica muscular
MTORC1
Mecanotransducción y relación con la hipertrofia del músculo esquelético
Relación antagónica y balance entre MTORC1 y la AMPK.
Regulación de la Autofagia
Autofagia específica de las mitocondrias (Mitofagia) y su relación con el ejercicio
SIRT1 y ejercicio
SIRT1 y Entrenamiento interválico de alta intensidad
Transición aeróbica -anaeróbica y teoría de los umbrales
Potencia y capacidad energética
Transición energética
Umbral anaeróbico
Umbral láctico
Umbrales ventilatorios y modelos
Métodos para determinar los umbrales
MLSS (Máximo estado estable de lactato)
Método alternativo para analizar la intensidad del ejercicio mediante la oxigenación muscular
Ubicación de la intensidad utilizando la percepción subjetiva del esfuerzo (RPE)
Importancia del desplazamiento de los umbrales
La fatiga
Mecanismos relacionados con la fatiga - fatiga central
Cambios en la vía neuromuscular
Tasa de disparo de las unidades motoras en situación de fatiga
Excitabilidad de las motoneuronas durante contracciones variables
Sustancias que influyen en la reducción de la excitabilidad de la motoneurona
Impulso cortical y excitabilidad durante situaciones de fatiga
Aferencias musculares sensibles a la fatiga
Fatiga periférica
Métodos para evaluar la fatiga
Síndrome de sobreentrenamiento y como evitarlo
Sobreentrenamiento y Overreaching No Funcional
PARTE 2 - PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Mecanismos de adaptación
Teoría de los umbrales de Arnodt-Schultz
Síndrome general de adaptación
Leyes de adaptación
Modelo unifactorial de entrenamiento
Teoría bifactorial o de Impulso respuesta de Baninter
Tipos de adaptación
Tipos de efectos del entrenamiento
Explicación y desarrollo de 5 tipos de Principios del entrenamiento deportivo
Planificación del entrenamiento deportivo
Tipos de planificación según la duración
Proceso planificador
Organización de las estructuras intermedias en el entrenamiento deportivo
Sesiones de entrenamiento: Microciclos, Mesociclos, Macrociclos
Modelos de planificación
Modelos tradicionales: Explicación de los 4 modelos empleados en planificación
Modelos de periodización contemporánea: Explicación de los 6 modelos empleados en planificación
Periodización del entrenamiento orientado a la hipertrofia muscular
- Determinantes de la hipertrofia muscular
- Aspectos a tener en cuenta en el entrenamiento orientado a las ganancias de masa muscular: Volumen, intensidad y frecuencia
- Ejemplos prácticos de rutinas y mesociclos variados
- Aspectos metodológicos del entrenamiento orientado a las ganancias de masa muscular
- Criterios en la selección de ejercicios
- Orden de los ejercicios en la sesión de hipertrofia
- Técnicas avanzadas de musculación: Explicación y desarrollo de 5 técnicas
Periodización del entrenamiento de fuerza
- Manifestaciones de fuerza
- Variables del entrenamiento de fuerza
- Saturación / Distribución de la dosis de entrenamiento
- Fase de potenciación
- Relación extensivo - intensivo en la periodización del entrenamiento deportivo
- Especificidad en el entrenamiento de fuerza
- Carga interna y carga externa del entrenamiento
- Relación dosis - respuesta del entrenamiento
- Modelo fitness- fatiga-facilitación
- Estado actual del sujeto - modelo circular
- Relación entre progresión y adaptación
- Toma de decisiones en la planificación
- Series y rangos de repeticiones, la unidad de prescripción
- Organización de la sesión de entrenamiento
- Modelos de organización de la sesión por bloques (unidireccional). Explicación y desarrollo de 10 modelos
- Clasificación del entrenamiento basada en los diferentes objetivos
- Clasificación basada en el tipo prescripción
- Sobrecarga progresiva vs adaptación
- Progresión y variación del entrenamiento
- Programación vertical y tipos
- Modelo para ajustar la progresión a los diferentes métodos de trabajo
- Métodos de planificación vertical. Explicación y desarrollo de 11 métodos
- Elaboración de ciclos de trabajo mediante la planificación vertical y horizontal
- Toma de decisiones en la programación del entrenamiento de fuerza (Modelo PDCA)
- Cuantificación del RM
Periodización del entrenamiento de resistencia
- Conceptualización del entrenamiento de resistencia
- Fisiología básica del entrenamiento de resistencia
- Cuantificación del entrenamiento de resistencia
- Métodos de entrenamiento de resistencia. Explicación y desarrollo de 4 métodos
- Periodización para pruebas de media - corta duración
- Periodización del entrenamiento de resistencia orientado a mejorar la composición corporal
- Propuesta metodológica para favorecer la oxidación de grasas con el entrenamiento
Incluye una selección de más de 200 papers: Estudios, artículos y lecturas recomendadas sobre Fisiología, Fuerza, levantamiento olímpicos, hipertrofia, resistencia, planificación y fisiología.
Metodología
Esto no es un curso a distancia en el que te damos un temario y una fecha de examen. Con nuestra metodología queda garantizada una adquisición de conocimientos igual o mejor que cualquiera de nuestros cursos presenciales, y un diploma exactamente igual, que en este caso es de 150 horas que figurarán en tu diploma profesional.
(utilizable para tu currículum, oposiciones, acreditaciones de competencias, etc.)
Una vez realices la matrícula tienes acceso a nuestro aula virtual donde encontrarás:
- Clases en vídeo, grabadas de forma clara y profesional, que podrás ver tantas veces como quieras, como si estuvieras en el aula físicamente.
- Completo y amplio temario en texto, para estudiar, guardar, tomar apuntes, etc.
- El profesor a tu disposición para cualquier duda o pregunta que tengas
- Actividades, ejercicios y exámenes, que tendrás que realizar y aprobar para poder continuar, siendo el profesor el encargado de evaluarte personalmente y darte el feedback correspondiente
