Psicología Deportiva y Motivación

Curso de Psicología Deportiva

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Cada vez un mayor número de Entrenadores y deportistas tienden a hacer uso de la psicología para lograr más ventajas ya sea competición o deporte amateur con el fin de comprender los modos de manipular el estrés competitivo, controlar la atención y motivación a la hora de hacer ejercicio y aumentar la pericia en el campo de lo emocional y social, el cual juega un papel crucial en el desempeño deportivo.

Pese a haber sido obviada durante mucho tiempo, la relación entre psicología y actividad física, ocupa ahora su lugar entre uno de los campos más estudiados por instituciones de alto prestigio investigador como el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC).

Y es gracias a este nuevo conocimiento científico por el que ahora podemos demostrar como ciertas directrices o herramientas psicológicas incluidas como materia clave en este curso, pueden influenciar el rendimiento de la actividad física a todos sus niveles cuando se emplean en el ámbito deportivo.

¿Qué es la Psicología del Deporte?

La psicología deportiva abarca el estudio científico de las personas y su conducta en el contexto del deporte y la actividad física (Weimberg y Gould, 1996), para poder así, influenciar y optimizar el rendimiento en cualquier campo deportivo.

Como nos recuerda el famoso proverbio griego “mens sana in corpore sano”, la mente y cuerpo están íntimamente ligados. Pensamientos, emociones y ejecución deportiva, forman un circuito que se alimenta mutuamente, de manera que la ejecución deportiva y el rendimiento, se verá afectado si no somos capaces de controlar nuestra mente y lo que sentimos.

Nuestra mente nos lidera, ya que manda, coordina y ordena. Ésta es la responsable de nuestros éxitos y fracasos. Tanto en los entrenamientos como en las competiciones, los deportistas están sometidos a variables como el estrés, la presión, el cansancio, la frustración, etc. Variables qué si no aprendemos a controlar, con toda probabilidad, acabarán por controlar a los deportistas.

Por suerte, la Psicología puede ofrecernos recursos como la autoconfianza, el ensayo mental o práctica en imaginación, la focalización de la atención, el establecimiento de objetivos, etc., que se han proclamado como optimizadores del rendimiento del deportista.

Objetivos del curso

Dar a conocer la importancia de la Psicología en el ámbito de la actividad física y del deporte.
Familiarizar a los alumnos con las variables más importantes, que están relacionadas en el rendimiento y la práctica deportiva en general.
Promover el conocimiento y posterior uso de herramientas y/o técnicas de intervención, como medio para conseguir una mejor ejecución deportiva; y en su caso un mayor rendimiento.
Facilitar la identificación y mejora de las habilidades psicológicas básicas de los deportistas.
Optimizar la estrategia de establecimiento de objetivos, teniendo en cuenta al deportista, los costes y beneficios de conseguirlos, y estableciendo un grado de responsabilidad y compromiso por parte del deportista, que le permita conseguir dichos objetivos.

Programa del curso

Programación del curso:

1. Introducción a la psicología deportiva

En este apartado veremos la influencia psicológica sobre los procesos fisiológicos que se dan en el ejercicio físico así como ejemplos de dicha relación además de un recorrido histórico de la disciplina desde sus inicios hasta la actualidad.

Relación entre psicología y deporte
Desarrollo histórico en Norteamérica y Europa del Este
Desarrollo histórico en España

2. Atención en el deporte

La atención es un proceso cerebral básico que permite redirigir la energía necesaria hacia las áreas utilizadas. Por lo que en este caso, mantener una atención focalizada a la hora de realizar una actividad física supone uno de los pilares básicos para un óptimo rendimiento deportivo.

Arousal y ejecución
Relajación y energetización
Entrenamiento para el control de la atención y concentración

3. Motivación en el deporte

Para comprender qué factores nos hacen brillar en muchas ocasiones, o por el contrario, fracasar en otras, debemos entender qué nos motiva y nos impulsa a realizar dicha actividad. La motivación es el motor principal del deportista a la hora de realizar cualquier tipo de actividad física.

Motivación extrínseca / intrínseca
Meta orientada al logro / Meta orientada a la tarea
Reforzamiento positivo y feedback de la ejecución
Autoconcepto, expectativas y ejecución

4. Establecimiento de objetivos

Establecer unos objetivos adecuados, que no sean inalcanzables pero tampoco demasiado fáciles, constituye uno de los componentes básicos a la hora de superar las propias metas. En este punto vamos a adentrarnos en una de las estrategias fundamentales dentro de la Psicología del Deporte, íntimamente ligada a la motivación y a la autoconfianza.

Objetivos de Resultado / Objetivos de Realización.
Objetivos a Largo Plazo / Objetivos a Medio Plazo / Objetivos a Corto Plazo.
Objetivos Intermedios Progresivos.
Objetivos Prioritarios Inmediatos.
Objetivos Colectivos / Objetivos Individuales.

5. Liderazgo y toma de decisiones

Cómo hablar, dirigir u organizar un grupo constituye otro de los componentes básicos para conseguir un rendimiento óptimo. En este apartado descubriremos como diferentes estilos de liderazgo pueden desembocar en distintos resultados, así como ejemplos prácticos de cómo dirigir tu propio grupo.

Toma de decisiones y estilos de liderazgo
Dinámica de grupos: dirige a tu propio grupo

6. Ansiedad y estrés en el deporte

El estrés es una respuesta fisiológica y natural del organismo. Sin embargo, debido a su naturaleza hormonal, puede suponer un obstáculo a la hora del desempeño físico. Por ello en este módulo indagaremos en los procesos básicos de este fenómeno, así como técnicas para prevenirlo y tratarlo.

El estrés como proceso fisiológico
Ansiedad y rendimiento deportivo
Técnicas para el control de la ansiedad y mejora de la ejecución

7. Destrezas psicológicas aplicables al ámbito deportivo

Una vez consolidada toda la teoría anterior, es hora de poner en práctica todas las destrezas psicológicas que son aplicables al mundo del deporte, ya sea en alto rendimiento o en ejercicio amateur.